Menahan lapar dan haus
membuat perut kosong dan tenggorokan terasa kering. dapat saja hal itu
membuat konsentrasi kerja jadi terganggu. Tapi itu masalah seluruh umat
yang berpuasa, jadi ya wajar selama bulan puasa tubuh menyesuaikan
misalnya muncul ngantuk, perut keroncongan, lemas dan haus yang
mencekat.
Bagaimana pun, puasa sudah menjadi kewajiban umat
Islam, jadi bukan alasan untuk tidak kerja seperti biasa. Jangan sampai
dengan berdalih ibadah, kita jadi mengesampingkan tugas-tugas rutin
kantor yang menjadi tanggung jawab kita. Kalau kita lihat iklan di
televisi, banyak suplemen ditawarkan untuk menjaga agar tubuh tetap
bugar dan kuat selama berpuasa. Boleh juga, namun yang penting adalah :
Usahakan
selalu makan sahur. Ini memang cukup berat, tapi sungguh penting untuk
menopang energi kita seharian. Tipsnya, lakukan makan sahur di akhir
waktu. Kira-kira satu jam sebelum imsyak. Tidak perlu makan sahur jam 2
dini hari. Dan, setelah makan sahur, sebaiknya jangan tidur lagi. Tidur
lagi setelah sahur justru akan membuat kita cenderung makin malas, dan
membuat tubuh lemas pada siang hari.
Selain soal waktu, "isi" makan sahur juga perlu diperhatikan. Pilih menu utama yang banyak mengandung karbohidrat dan protein plus
makanan/minuman tambahan yang berkalori tinggi, misalnya madu, kurma,
susu. Jangan lupa juga banyak minum air putih. Perhatikan juga menu
untuk buka puasa: banyak-banyaklah makan buah dan hindari minuman
dingin.
Rahasia kecil lainnya agar kita tetap fit selama
berpuasa: jangan tinggalkan olahraga. Orang biasanya berpikir, selama
bulan puasa olahraga berhenti dulu. Padahal, justru aktivitas fisik
tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita
tidak mudah loyo. Tipsnya, pilih olahgara yang ringan yang tak menyita
banyak energi, misalnya lari-lari kecil di tempat, atau jalan kaki.
Cukup 10-15 menit saja.
Itu untuk olahraga yang dilakukan pagi hari. Bisa juga olahraga dilakukan malam hari, sesudah berbuka puasa. Sebaiknya, lakukan minimal
satu jam setelah berbuka. Dengan memperhatikan hal-hal tersebut di
atas, diharapkan kita tetap bisa menjaga kesehatan dan semangat agar
bisa mengindari sikap bermalas-malasan selama berpuasa.
SUMBER :
http://artikelsdm.blogspot.com/search/label/Semangat%20Kerja
Tidak ada komentar:
Posting Komentar